一、關注心率的重要性

每年的春夏兩季是跑步訓練的黃金季，不少城市每個周末總能看見不少跑者奔跑在路上，也有著大大小小數場馬拉松賽事。然而，隨著氣溫不斷升高，日常訓練或比賽中更容易出現心臟負荷較大的情況。為了避免賽道上的不幸和更安全更健康的跑步，除了正常體檢掌握自己身體狀態之外，擁有一支能夠監測心率的跑步手表成為跑者所需之一。

跑步手表首先需要能動態、實時監測跑中的心率變化，及時對超心臟負荷的情況做出預警，避免發生意外；另外手表采集的心率、配速、步頻等相關數據可以衡量人體健康狀況和運動水平，促進科學訓練，為跑步能力進階提供有力的數據分析；最后還得佩戴舒適。

目前市場上跑步手表主要分為兩類：光電心率GPS運動手表和藍牙（或ANT+）心率帶GPS運動手表。二者各有利弊，光電心率手表勝在佩戴舒適方便，另外近年來技術的提升使得其精度和心率帶相差無幾，逐漸成市場主流。

下面是筆者針對宜準E1-hr做的深度測評。

二、宜準E1-hr初體驗

筆者最早接觸宜準E1-hr是在2017年的上海馬拉松賽。E1-hr屬于目前常見的光心率智能跑步表，基礎功能、性能如圖所示，足夠滿足日常訓練與賽事需求。

E1-hr的核心是光心率監測功能，它采用飛利浦動態光心率技術。飛利浦作為醫療器械巨頭，在心臟監護、緊急護理與家庭醫療保健等領域有眾多建樹。該技術可實現實時、連續監測人體的動態心率，結合宜準研發的七檔心率算法，可在手表界面中直觀查看到當前心率數值、運動狀態、運動效果和體力預估，其精度與心率帶對比，可達±3bpm。

正是這款表的精確數據支持，筆者在初次體驗E1-hr中感覺極好，在上馬中擔任530領跑員，在跑中不斷根據手表提示的配速來調整節奏，非常標準地完成了領跑任務。回顧全程數據的時候，E1-hr顯示筆者的平均心率保持在140左右，整個比賽過程中比較輕松，和身體感受一致。

三、E1-hr極致對比測試

本著嚴肅認真的態度，筆者在上馬結束后，先后與佳明、頌拓手表進行了四次對比測試。為了使對比分析更直觀，兩支手表測試數據都同步到咕咚APP。

圖一是兩次常規10公里跑，兩只光心率手表對比測試結果。從數據和場地因素（秦淮河綠道、玄武湖）中可以看出，GPS軌跡在可接受的誤差范圍內。

圖一佳明與宜準常規跑步基礎數據對比

圖二為兩次10公里跑步光電心率對比，結果顯示第一次測試時心率數據相差較大，佳明手表測得的數據偏高，宜準的心率更符合筆者自身跑步時的感覺，筆者跑步時最大心率很少超過170，每次跑步平均心率大多在145左右，以健康安全的養生跑為主，原因可能是跑步時佳明手表帶沒有系緊以及流汗影響了光電心率監測準確性。而兩支手表在第二次測得的平均心率和最大心率數據幾乎一致，動態心率曲線形態趨勢基本一致。測試結果表明宜準手表的準確度可以和一線品牌佳明相媲美。

圖二佳明手表與宜準手表常規跑步心率數據對比

為了進一步驗證E1-hr光電心率手表的準確性，我選擇頌拓手表+心率帶與E1-hr運動手表進行了兩次10公里跑步測試。結果再次表明GPS軌跡、距離等數據基本一致，差值極小，在民用GPS誤差范圍內，說明E1-hr距離監測結果準確。

圖三頌拓手表與宜準常規跑步心率數據對比

圖三是心率結果對比圖，平均心率最大心率數據幾乎一致，全時動態心率曲線趨勢形態基本一致，光電心率測試結果和心率帶測試結果一致性極高，說明E1-hr心率準確度達到了醫學級別，飛利浦光學心率傳感器確實強大。

四、結論

光電心率手表不僅可以在賽場上關注自己的身體狀態，讓跑步更安全；也可以在平時的訓練過程中的對身體狀況進行有效的監控，使得訓練更加科學和有效，避免疲勞或者傷病的出現，讓跑步更加符合身心健康追求的初衷。