在跑步過程中，無論是慢跑、間歇跑還是沖刺，總會有對應的運動效果。但大部分跑步愛好者，往往是隨性大于理性，模仿多于科學。如何判定跑步效果，多憑主觀感受，對于非專業的跑者而言，容易導致鍛煉缺乏成效。更有甚者急于求成，在短時間內加大跑量，或者在大病初愈時立即投入運動。宜準提醒：這不僅不會收獲好的效果，反而有損身體。

一、運動為什么需要監測心率

人在運動過程中，全身的供血速度比安靜狀態時增加數倍。為滿足供血需求，心臟需要成倍提高收縮速度，這時候供應給心肌的血量也會相應增多；但心肌本身的血液供應只能在舒張期獲得，如果心跳速度太快，心臟的舒張期就必然很短，心肌就容易缺血。此時的狀態更多是處于劇烈運動的無氧狀態下，若沒有長時間的鍛煉基礎，心臟發生意外的概率也就提高了不少。

即便是較為輕松的有氧跑，要達到心肺強化或減脂、獲得健康的目的，身體同樣需要達到具有強度、密度和持續時間三個衡定要素的運動量，而三大要素的核心就在于是否達到靶心率，即目標心率。

二、動態心率才具監測意義

通常醫學上會采用24小時動態心電圖來作為診斷依據，將動態心率恢復時間作為機體疲勞判定的指標。因為某一個時間節點的瞬時心率在醫學上不具有特定意義，只有連續時間段的心率動態變化才能作為判定依據。在運動過程中，同樣需要動態心率的實時精準監測，以此來判定運動狀態，不同的運動心率能帶來不同的運動效果。

因每個人的個體情況不盡相同，要在一定時間內達到一定成效，需要時刻關注運動時的動態心率，將心率時刻控制在對應的有效區間內。

三、只做最專業的解決方案

跑步時監控心率的方法很簡單，只需要佩戴上動態心率監測設備即可實現。

宜準動態光心率系列的運動表選用研究人類心率已有60余年歷史的飛利浦光學心率傳感器，在外觀上經歐洲實驗室指導設計，使設備更貼合手腕；同時，宜準與國家體育總局體育科學研究所成立“運動可穿戴智能聯合實驗室”，獨創出符合國人體質特性且抗運動干擾的七檔心率區間算法，提高了心率設備監測的精準性，可以在各種運動場景中替代傳統的心率帶。

例如目前銷量較為火爆的E2，其材質采用相比TPU更為柔軟親膚的硅膠表帶，雙排導汗槽的設計增加了透氣性和排汗性；表帶連接處的立耳式設計，讓佩戴更牢固，有效減少漏光與信息傳輸損耗，持續并準確的監測用戶的實時動態心率。

在跑步過程中，可通過手表界面查看實時心率數值和當下運動效果。

運動結束后，可以將本次運動的數據從手表同步上傳至宜準跑步APP，實現運動狀態與效能在線智能評估和運動深度分析。