近日，“喜歡睡覺的時候把手舉過頭頂”話題登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱議。而這種把手舉過頭頂睡覺的姿勢，被很多人稱為“投降式睡姿”。

(資料圖)

記者搜索發(fā)現(xiàn)，對于這種睡姿，網(wǎng)友評價褒貶不一。8月4日，武漢專家指出，這種非常規(guī)的睡姿屬于不良睡姿，可能對身體健康造成不良影響，例如會造成反流性食道炎、肩周炎等。專家建議采用適合個體情況的正確睡姿，如仰臥和側(cè)臥，并根據(jù)不同疾病做出相應(yīng)調(diào)整。

“投降式睡姿”引發(fā)網(wǎng)友討論

7月底，有網(wǎng)友發(fā)帖稱，“很多時候睡不著就會下意識把手舉過頭頂，有沒有人和我一樣的。”該文中還有手繪圖說明。與此同時，一些網(wǎng)友紛紛跟帖響應(yīng)，記者發(fā)現(xiàn)，“投降式睡姿”獲得不少人青睞，有網(wǎng)友說：“我是睡著睡著，手就不自覺跑到頭頂上去了?！币灿芯W(wǎng)友稱，“第二天手會酸但并不妨礙我繼續(xù)這么睡，這樣睡得比較舒服?！?/p>

也有網(wǎng)友提出擔(dān)憂，這樣的睡姿會不會不好？一位名為“大杯可樂”的網(wǎng)友發(fā)文稱，自己睡覺就是這個姿勢，容易肋骨外凸，還導(dǎo)致肩周炎。于是立馬改掉了睡姿，就不痛了。

另一位網(wǎng)友也評論：“有一段時間這樣過，經(jīng)常找不到胳膊，因為麻得沒知覺了，雙臂盡廢，得緩好久?！?/p>

睡姿因人而異，專家推薦側(cè)臥和仰臥

“投降式睡姿”是否合適？武漢市東湖醫(yī)院康復(fù)科主治醫(yī)師劉麗介紹，“投降式睡姿”是指嬰兒睡覺時最常用的睡姿，和胎兒在子宮中的姿勢相似，這和在子宮中蜷縮形成的慣性有關(guān)，主要是本能反應(yīng)，屬于正常現(xiàn)象。而成年人的“投降式睡姿”是指平躺睡覺時將雙手舉過頭頂?shù)淖藙?，則屬于不良睡姿。這個姿勢的弊遠大于利，長時間保持會對身體帶來多方面的影響。

劉麗表示，研究表明，睡覺時高抬雙臂，由于肌肉的牽拉使橫膈膜移位，導(dǎo)致腹壓增高，對于睡前進食者、老年人及妊娠晚期者更明顯，嚴(yán)重者會引起反流性食管炎；而且長時間的不良姿勢會造成上肢血液循環(huán)不暢，引起上肢麻木，久則造成末梢神經(jīng)缺血缺氧，引發(fā)末梢神經(jīng)炎等疾病；另外上肢肌肉長時間的牽拉刺激，肩關(guān)節(jié)周圍滑囊易發(fā)炎，加上裸露在外受涼之后，容易誘發(fā)肩周炎。

她補充稱，當(dāng)出現(xiàn)“投降式睡姿”時，提示身體可能出現(xiàn)了一些健康問題。首先，可能出現(xiàn)在頸椎，因為高舉雙手，緩解頸肩部周圍肌肉緊張，減輕酸疼癥狀；其次，可能出現(xiàn)在體態(tài)上，有駝背的風(fēng)險，正常情況下，人體前面和后面的筋膜是平衡的，當(dāng)需要抬高雙手去平衡身體時，說明前面的筋膜更緊張，身體有往前屈的趨勢；最后可能出現(xiàn)在心肺，雙手上舉后，胸廓上抬有利于呼吸。

專家提醒，正確的睡姿是指相對適合，對于大多數(shù)正常人群而言，推薦側(cè)臥和仰臥。側(cè)臥時枕頭與肩同高，頭放置中立位，兩膝之間夾一個薄墊或小枕頭，以保持骨盆中立；仰臥時，可在雙膝下墊薄墊或小枕頭，保持腰椎的自然彎曲，讓肌肉更放松。

對于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血壓人群宜仰臥，枕頭高度以15cm左右為好，利于腦部血液循環(huán)；心臟病人群宜右側(cè)臥位，使較多血液回流到右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)；下肢水腫或下肢靜脈曲張人群宜仰臥，腿部墊高20度左右，減輕下肢靜脈的負(fù)荷。

來源 | 極目新聞

責(zé)編 | 陳詩潔

編輯：陳詩潔

來源：極目新聞

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