水是“生命之源”，天氣一熱，大家飲水的頻率和飲水量也漸漸多了起來。

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而說到飲水，大家的喜好也各有不同。白開水、茶水……您知道喝哪種最養人嗎？

白開水“百無禁忌”

白開水不含任何添加劑，因此沒有太多禁忌人群，無論誰，無論什么狀態，都能適當飲用。

而茶水雖然富含多種藥性成分，以及茶多酚、茶多糖等有益人體的營養成分，但因其含有一定量的咖啡因，所以對于兒童青少年、處于生理期/孕期/哺乳期的女性，以及痛風、神經衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結核病、心臟病、胃病、腸潰瘍患者而言，都是不宜飲用的。

因此，如果您在飲水上沒有什么特殊偏好，日常補水，選擇白開水就可以了。

飲水不能貪多

說到飲水量，很多人都聽說過“一天八杯水”的理論。

但中醫認為，每個人對于水的需求量和代謝能力是不一樣的，一味地追求飲水量，這些沒被利用的水會變為“廢水”停留于人體之內，反而成為誘發疾病的溫床。

若這些“廢水”上凌于心，易生心悸；寒水射肺，則出現咳喘；上攻于胃，易出現嘔吐；上攻于清竅，則頭暈目眩……

因此，比起“完成任務”似地飲水，中醫更提倡健康人群要“不渴不飲，按需喝水”。

當我們有微微口渴的感覺時，喝大約100～150ml的白水。

千萬不能等到口干舌燥時，再突擊飲水。

因為，每次如果喝超過240ml的水，身體就很難完全吸收了。

此外，我們還可以通過尿色來判斷，比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

注：因疾病需要控制飲水量或多飲水的人，需謹遵醫囑。

飲水溫度如何選

水溫是決定飲水健康程度的第二大因素，一般來說，我們可根據自身體質選擇合適的水溫。

這樣才能越喝越舒服——

01

平和質

這類人群身體健康，陰陽平和，喝水無特別禁忌，但若想保持健康，不宜過量喝涼水，最好以溫熱水為主。

02

陰虛質/濕熱質

這類人體內有熱，常常有一些諸如怕熱、口干之類的癥狀，所以他們時不時喝適量的涼白開是可以的。

03

陽虛質

這類人體內陽氣虧虛。陽虛生內寒，容易出現畏寒怕冷、手腳冰涼的問題，需要喝熱水來溫煦五臟六腑。

這類人群不宜喝涼白開，也不宜吃生冷瓜果。

04

氣郁質/特稟質

這類人比較特殊，前者氣血運行不暢，后者有過敏體質，兩者均不宜受寒，所以喝水宜溫熱。

飲茶要按季節

如果您平時喜好飲茶，且希望以茶養生，那就不能全年只喝一種茶，而要根據季節選擇茶葉。

《傷寒論》認為，春宜和，春夏宜汗，秋宜下，冬宜溫。

01

春宜飲白茶

春天稚陽萌動，忌汗、吐、下，只宜微微和之。

白茶制作工藝最為簡單自然，茶湯清甜，白毫銀針、白牡丹尤為合適。

其芽、毫蘊含春生之氣，通過自然輕輕發酵又不似綠茶之香烈刺激，有“微微和之”之意，適合平素情緒壓抑、郁悶的人群。

02

夏宜飲綠茶

綠茶性寒，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰的作用。

需要注意的是，綠茶雖營養豐富，但對腸胃刺激較大，脾胃虛寒者不適合飲用，神經虛弱者、易失眠者晚上也不要喝。

03

秋宜飲熟普洱茶

秋宜收斂神氣，熟普洱為后發酵茶，對腸胃道刺激小，且能助消化，不影響睡眠，適合胃腸弱、大便干稀不調、睡眠差的人群。

04

冬宜飲紅茶

紅茶為全發酵茶，氣味醇厚，茶湯紅亮濃郁，服之周身溫煦，胃中暖熱，不影響睡眠，和于“冬宜溫”，適合陽虛畏寒怕冷人群。

編輯：顧儷

來源：養生中國

上觀號作者：上海虹口

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