提到花生仁一般人也不生疏，花生仁是日常生活非常普遍的干果，花生的吃法也比较多，花生仁中的营养元素也非常丰富，常常服用后对身心健康也是十分有益处，常常吃花生还能防止一些病症的产生，高血压是现阶段不良影响挺大的一种病症，高血压的人到平常需要控制好自身的血压，尤其是在饮食搭配上应留意。

高血压能够吃花生吗?

高血压病人能够吃花生，可是一定要留意吃花生的总数，干万不可以过多，解解馋就可以了，沒有必要一直吃。尤其是油炸花生就更为不可以多吃完，不但带有很多蛋白，也有许多的植物油脂和发热量，吃太多非常容易让自身的血压上升。确实爱吃得话，可以吃水煮花生或是果断立即直接生吃，可是最好是不必超出20颗花生仁。

高血压常见问题

1、饮食搭配要口味淡

素餐方法可让高血压病人血压减少，高血压病人应多吃杂粮、粗粮、新鲜水果和新鲜水果、豆类食品、猪瘦肉、鱼、鸡等食材，少吃植物油脂和油腻感食品，少吃甜、浓茶水、现磨咖啡等刺激食品。

2、限定食用盐量

控制醋酸盐摄取量有益于减少和平稳血压，在饮食搭配中应降低烹饪用盐，每个人每天以不超过6g为宜。宜多吃钾、钙丰富多彩而含钠低的食材，含钾丰富多彩的食材有：马铃薯、山芋、四季豆、青笋、海带丝、东瓜、甜瓜、柑桔等。含钙量丰富多彩的食材有：牛乳、酸牛奶、虾米皮、花生酱、瓜果蔬菜等。

3、戒烟酒

烟、酒是高血压的风险源，爱好烟、酒的人更非常容易产生高血压心脑血管变病，并且烟、酒还能减少高血压病人对药品的敏感度。

4、饮食搭配应控制

一日三餐定时执行定量分析，不必暴食暴饮，用餐以八分饱为宜。高血压病人在饮食搭配中应适当吃一些能减少血压的食材，如：木耳、荸荠、莴笋、葫芦、绿豆、西爪皮、莲子心等。

5、多吃豆类食品

不管赤小豆、绿豆、大豆、黑豆、芸豆，要是是豆类食品含钾都十分丰富多彩，豆类食品中的水豆腐含钙量和镁也比较丰富多彩，因而，水豆腐是高血压患者每日都理应吃的东西。成人200～300克/日为宜。而紅豆、绿豆、芸豆配搭大米、燕麦片、小米、苞米等谷类食物制成五谷白米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆粥等，都很好。

关键词： 高血压