“十一”長假歸來，醫院門診感冒、咳嗽的孩子逐漸多了起來。很多家長問：“都說‘春捂秋凍’，秋天凍一凍不是對身體有好處嗎?怎么小孩還沒凍一天就感冒咳嗽了?”

其實，“秋凍”是要通過“凍”來增加孩子對冷環境的適應能力，從而增強孩子體質，但不意味著到天氣轉涼仍舊一直給孩子穿著短袖、裙子。殊不知小兒體溫調節能力尚不成熟，在天氣忽冷忽熱時比成人更易染病。所以還有句俗話說：“處暑十八盆，白露勿露身。”“秋凍”也不應盲目，而需循序漸進，科學進行。

1.進行冷適應。從入秋開始，父母就要逐漸培養孩子耐“凍”。飲食均衡，不盲目“貼秋膘”，多戶外活動，多接觸戶外空氣和陽光，給孩子增添“秋凍”底氣。

2.要把握“漸進”和“適度”兩個原則。鍛煉應循序漸進，不宜進行高強度、過長時間活動，也不宜活動到大汗淋漓，以孩子能耐受、微微出汗，然后逐漸增加活動量。

3.注意適時增添衣物。孩子穿衣應注意腹部、足部保暖，不要穿得過于厚實嚴密。但對于平素體質欠佳、反復感冒或穿衣比較多的孩子，先不要嚴格要求衣服與其他孩子厚薄相同，應根據孩子體質、運動量及天氣變化及時增添衣物，讓孩子有一個逐漸適應過程。

4.“秋凍”一定要因人而異。平素出汗多、反復感冒肺氣虛弱的孩子，或面色發黃、消瘦、食欲不振脾胃虛寒的孩子，尤其應注意“凍”的程度。如果肺脾虛弱癥狀明顯，建議先進行中醫調理。而且，還有一些慢性病，如抽動癥、哮喘、過敏性鼻炎、腺樣體肥大等，常因感冒而導致病情反復或加重，家長應尤其注意孩子避免感冒。所以，增強孩子體質不是簡單“受凍”，更重要是堅持鍛煉、合理飲食及適當穿著。吳力群

關鍵詞： 冷適應 腺樣體肥大